长途骑行需要哪些必带的装备

　　日常用品：1. 毛巾牙刷牙膏，洗发水沐浴露，洗衣液。2. 防晒护夫品，爽身粉3. 防水的密封胶袋4. 保温壶5. 纸巾

　　食物：1.压缩饼干，盐及盐盒或豆豉等高盐食物，水果糖，维生素C，葡萄糖水, 牛奶。2.罐头类食品3.当地特产水果，特色美食等。

　　4.水果:　　杏子使人精力充沛，可改善皮肤、头发和指甲。

　　柑橘　　它的汁可以防伤风、流感、心脏病和中风。

　　胡萝卜汁　　能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉粥样硬化所需的种营养成分。它对你的眼睛很有好处，并有助于肝脏排泄酒精。

　　甜菜　　可增强消化系统功能,特别是肝脏.也能通过帮助细胞吸收更多氧达到增强免疫系统的目的　　芹菜　　可起到缓解关节炎、消除疲劳、减轻胃溃疡和帮助消化的作用。

　　苹果　　是奇妙的解毒剂，可清除体内垃圾，缓解便秘及***的消化障碍，也能减轻风湿病、关节炎和中风，还有助于抵抗高胆固醇，增强肾脏功能。

　　黄瓜　　具有抗衰老作用。

　　梨　　对心血管系统有益，是高能量水果，能解除便秘和消化困难。

　　香蕉：古罗马的哲学家认为香蕉是让人充满智慧的食物.骑车途中需要大量快速补充体力,香蕉、牛肉干、巧克力都是不错的选择,相比之下,香蕉的性价比高,且容易获得。

　　西红柿：西红柿炒鸡蛋几乎成了极限阳光车手每天的食物，下饭而且有营养，又比较新鲜。

　　小物品1.小刀/多功能小刀(瑞士军刀)。2.指南针。3.地图：地图最好用防水袋子装好;骑行日程、路线图。4.火机、火柴&蜡烛(以防手电没电、火柴浸湿)：应急用。5.纸和笔：可以记录路途的心情和一些电话，资料;也可以记帐。6.娱乐设备：MP3及充电器;相机(数据线、内存卡、充电器.两部为好),相机脚架。7.其他：针线包，燕尾夹、压缩带，快挂，细绳子，干鞋器。8.证件卡类：身份证，学生证，银行卡(农行，邮局卡推荐)。