2024年天津市蓟州区山倾城学生体质健康标准抽测的通知

　　2024年天津市蓟州区山倾城学生体质健康标准抽测的通知

　　尊敬的家长∶

　　您好!

　　为建立健全国家学生体质健康监测评价机制，激励学生积极参加身体锻炼，教育部印发《国家学生体质健康标准（2014年修订）》，要求各学校每学年开展覆盖本校各年级学生的《标准》测试工作，并根据学生学年总分评定等级。我校将在近期组织全校同学进行体质健康测试，请各位家长配合学校督促孩子积极参加体育锻炼，认真准备参加测试，同时叮嘱孩子在锻炼和测试时注意安全。

　　国家体质测试关系到每个孩子的身体素质，关系到学年的评优，让我们先来了解一下有关体质测试的内容和标准，看看您孩子的现有水平。1-6年级男女学生各项达标成绩（请您留存），供大家参考。

　　一年级测试项目及标准

　　

　　二年级测试项目及标准

　　

　　三年级测试项目及标准

　　四年级测试项目及标准

　　五年级测试项目及标准

　　六年级测试项目及标准

　　居家练习指南

　　一、坐位 体前屈

　　练习者双脚、双腿并拢伸直坐在地面上，两手臂伸直，五指并拢伸直用力向前伸，家长可根据情况适度进行辅助练习。

　　二、仰卧起坐

　　练习者双腿并拢屈膝，双手五指交叉抱住后脑勺，躺在垫上，同伴帮助压住脚踝，练习者起立时肘关节触到膝关节，躺下时肩胛部位触到垫子，手始终抱住头。

　　三、跳绳

　　摇绳的主要部位是手腕和小臂，大臂夹紧，跳起的高度不宜太高，一般在3-5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作，跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝，呼吸要有节奏，全身要放松。

　　四、50米跑

　　采用自然站立式起跑，起跑后两脚用力快速充分后蹬，摆动腿积极摆动，髋部前送，两臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力，上下肢协调配合，以最快的速度跑完全程。

　　五、肺活量

　　a.耐久跑。坚持练习耐久跑是增加肺活量的最好方法。

　　b.深呼吸。这样可以增加肺部的空气流量，可以在很短的时间内增加，完全不需要什么训练设备。关键是要做稳定并且深的呼气动作。呼气时要缓慢，尽量做到不要让任何空气停留在肺部。

　　c.挺起胸膛。长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

　　碱食

　　d.吹气球是一个很好的增加肺活量方法。当走路，或者在家里做家务时，练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。

　　锻炼及测试注意事项

　　1.体质健康测试成绩是学生评优、毕业、升学的重要依据，须引起家长们、同学们的高度重视。

　　2.着装舒适，注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便;也不宜穿得太薄，容易受风感冒。

　　3.合理饮水，运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切忌剧烈运动后立即喝水，系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

　　4.持之以恒，家长们要督促子女除体育课外，还要抽时间、挤时间参加针对性体育锻炼与测试练习，特别是利用好国庆假期好好加强锻炼，做到每天锻炼一小时，增强子女的体魄。

　　5.家长们叮嘱子女在锻炼与训练时要注意运动安全，运动前要做好准备活动，如果热身不到位在运动中容易受伤；运动完之后进行拉伸与放松，促进身体恢复，以及柔韧性的提升。有病史或现在身体有病的同学要特别注意，父母要向子女说明是否能够参加高强度的体育锻炼。

　　6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息， 和谐社会你我共同的责任。

　　7.如子女确因身体原因，不能参加强度大的项目，例如400米跑，子女可写申请父母签字后交体育老师处申请缓测或免测。

　　8.若子女在测试过程中不能坚持跑完，家长要叮嘱子女放弃测试。

　　9.现在天气炎热，要告诫子女既要克服困难，更要加强自己的安全保护。

　　秋季是孩子们加强体能训练的最好时机，尤其是可以针对弱项进行重点训练。每位体育教师都已经进入班级群，孩子在训练过程中遇到技巧问题、训练的疑难问题，都可以在群中进行咨询，老师会进行耐心详细的解答。为确保体质健康监测结果，为能切切实实增强学生的身体素质，希望家长朋友们积极配合学校督促孩子们加强体育锻炼，争取取得优异的成绩!